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按照我们目前世界的发展速度,保持专注是一项挑战。当存在如此多的可能性,且实 现专注目标的方法繁多,看来保持专注确实有困难。

你想获得学位以得到晋升,同时你必须有效地完成当前的工作才能得到晋升。你的孩 子依赖你,你的妻子想要保持身材。每天同时兼顾所有目标可谓任务繁重、劳神费力、极 其耗时。你可能会觉得在两件重要的事情之间左右为难,有时候你需要一些外部的意见才 能把事情看清楚。

你需要很小且能够实现的目标来每天支撑你,让你把目光集中在真正重要的事情上。

以下是你今天可以培养的几个很小的习惯,帮助你把握重点。


1、早起座右铭

“我就是这样到达孟菲斯.!"这句座右铭让我不断提醒自己身处何地、去向何方。我把 这句座右铭放在相框里,一幅挂在墙上,另一幅放在桌子上。五年前我第一次把这句座右 铭挂在墙上,每天早上都忱它,并注意确保其效果依然如初。当然,我有时会改变这句座 右铭的字体和颜色,但是它传递的信息是完全相同的。

是的,有时候座右铭不会像你所期望的那样与你对话。你偶尔会感到筋疲力尽或失去

自我,失去一切 这是完全正常的。所有你从著名作家那里读到的建议,都做不到每天 

持续不断地激励你。对,每一条建议都有效,但不持久。

如果你的座右铭已经帮不到你,那就去找另一句座右铭吧。在我使用“我就是这样到 达孟菲斯这句座右铭之前,我用过“如果我今天想要有所成就,那么我不会停留在力所能 及的事情上“这句座右铭。我从美剧《灵魂料理》中学到了这一句。当时我的生活杂乱无 章,我努力想要让一切归位,这期间,我使用了这句座右铭,它与我产生了共鸣。

光在脑子里想座右铭是不够的。要把座右铭写下来,要亲笔书写或打印出来。让它成 为你情感的寄托,要花时间去设计座右铭的框表形式。让你的感官和你的座右铭建立联 系,你会看到显著的效果。


2、早起咖啡

我是咖啡爱好者,从采购到制作到品尝,我喜欢咖啡的一切。我大概尝试过一千种不 同的品牌和类型。我愿意为咖啡慷慨解囊的原因在于:喝咖啡是我一天中最愉快的时刻之 一。我每天尽晕不喝超过五杯咖啡,因为我的工作时间不像以前那么长了。当我还在大学 读书时,我至少同时做两份兼职才能够支付我的衣食住行,咖啡对我一整天保持清醒起到 了重要作用。

我早上要煮将近一升咖啡,出门前至少细细品味300毫升。我端起咖啡杯靠近嘴边, 杯中升起咖啡散发出的热气和醇香,我慢慢地享受这美妙的时刻。我喜欢喝热咖啡,喝完 咖啡后杯子还是热的。我不会说自己喝咖啡成瘾,可是在不喝咖啡的日子里,我会觉得有 缺憾。

你不必成为咖啡爱好者,茶或可口的果昔或蔬菜昔也不错。只要是帮助你一整天正常 工作或学习的饮品都行。有人可能会不赞成喝咖啡,甚至劝你不要养成喝咖啡的习惯。可 是,除非你尝试过,否则你无法知道喝咖啡对你是否可有可无。

上大学之前,早餐不重要,是否吃早餐或早餐吃什么都无所谓。但是当我开始认真对 待我的梦想,我意识到我该掌舵了,我可以决定将生命之舟驶向何方。我试过喝茶,但不 管用。喝咖啡让我一整天都能集中分散的精力,让我更敏锐、更专注。


3、展望当天

想象自已达成了目标,描绘那时候自己的形象,这么做很有帮助,这让你和你的目标 建立精神联系。你会更愿意为了这个目标付出努力。看到自已成功后的最终形象,这能激 发你的理智和努力,向同一个方向前进。

当然,人生的路上不可避免有障碍阻挠你前行,但是稍微允许自己沉浸在事情进展顺 利的幻想中吧。成功的幻觉会产生积极情绪,采集所有这些正能量并好好地收藏起来,然 后走出幻境,步入现实。想象你的一天将怎样度过不仅能提高你的工作效率,一般情况下 还能促进你的健康。我们的身体通过产生一系列荷尔蒙来对我们的情绪做出反应。

如果你感到快乐,你会分泌更多的脑内啡肤;你的肌肉随之放松,让你容光焕发;你 的神经细胞得到激活,周围的世界因此变得完美。事实就是如此。当你皱起眉头,让消极 情绪乘虚而入,就会产生负面效果,你会变得紧张不安。


4、切合实际

一项任务原本耗时三个钟头,若是需要在90分钟内完成,那么会令人倍感挫折。时间 可没法拉长。但如果你计划得当,还是可以在更短的时间内完成很多工作,“凡事预则

立,不预则废',这个“预”正是关键所在。

在清晨头脑清醒,人可以阅读复杂的课题并花半个小时来吸纳整篇文章的精髓。同一 个人在另一时段则有可能要花三个小时才能理解同一篇文章的概要。

请运用适当的方法来正确规划和有效利用时间。将能较快完成的小任务分配在早上 做。当头脑仍然清醒,没有杂念、压力和妥协,通常能更快完成任务。利用这段时间来完 成那些微小而又重要的目标。如果你是一名编辑,这些目标可以有:起草一封申请信、评 论最新发表的文章、阅读技术题材的资料或审查演示文稿的细节。


本文来源:益脑阅读

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